10 sfaturi pentru inima ta

 

Din păcate, 1 din 2 români adulți sunt hipertensivi.

 
Învață cum, cu doar 10 alegeri simple poți să își protejezi inima:
 
1. Mergi zilnic pe jos minim 30 de minute.

Sfatul nostru: Dacă nu ai timp, alege să cobori cu o stație mai devreme din vehiculul cu care mergi zilnic sau înlocuieste masina cu transportul in comun.
 
 2. Dormi minim 7 ore pe noapte deoarece inima se odihneste o dată cu tine.

Sfatul nostru: Încearcă sa bei un pahar de lapte cald înainte de culcare ca să poți adormi mai ușor sau foloseste suplimente naturale precum Melatonina sau Passival ce te vor ajuta sa dormi mai bine.
 
3. Include în meniul tău grăsimi nesaturate, precum cele din pește, migdale, nuci (omega 3, 6 și 9).

Unele studii arată că dacă se consumă astfel de grăsi de minim o dată pe săptămână, riscul atacului de cord poate scădea cu până la 52%.
 
Sfatul nostru: Dacă nu agreezi o dieta bazata preponderent cu pește gras, încearcă suplimentele naturale special concepute precum Omega 3-6-9 sau Uleiul de Seminte de in (optiunea fara peste care contine omega 3,6, si 9).
 
4. Redu consumul de sare! Sarea în exces crește tensiunea arterială.

Sfatul nostru: Înlocuiește sarea obișnuită cu ReduSalt.
 
5.Consumă zilnic fructe și legume.

Antioxidanții sunt necesari pentru a-ți menține inima tânără.
 
Sfatul nostru: Când nu ai altă alternativă poţi alege un suc natural, făcut pe loc sau consuma suplimente care contin Coenzima Q10 si antioxidanti puternici.
 
6. Relaxează-te! Inima ta simte supărările și stresul mai mult decât crezi.

Sfatul nostru: Când ești tensionat/ă, retrage-te 5 minute, inspiră si expiră adânc și uită de supărări în acea scruta prioadă de timp. Dacă ai mereu o senzație de stres încearcă Depress Forte, cel mai eficient remediu natural împotriva stărilor tensionate, celor de tristete sau nervozitate.
 
7. Redu cantitatea de zahăr Diabetul și obezitatea sporesc riscul afecțiunilor cardiovasculare.

 
Sfatul nostru: Înlocuiește zahărul cu mierea sau cu indulcitorii natural din Stevia (precum Sweet&Safe)
 
8. Uită de grăsimile saturate.

Da, sunt gustoase, însa te poți obișnui foarte repede și cu grăsimile sănătoase (nesaturate, precum uleiul de măsline, peşte gras).
 
Sfatul nostru: Înlocuiește micile gustări dăunătoare (covrigei, patiserie, dulciuri) cu un pumn de nuci, fistic sau migdale.
 
9. Renuntă la tigări și evită fumatul pasiv.

Inima ta face eforturi pentru a oxigena organismul atunci când acesta e invadat de monoxid de carbon.
 
Sfatul nostru: Bea mai multă apă, pentru a elimina nicotina din organism și retrage-te de lângă cei care își aprind o țigară. Daca iti este foarte anevoios sa renunti la tigari, incearca terapiile de inlocuire care contin nicotina dar elimina din efectele nocive ale fumatului. 
 
10. Vizitează-ți doctorul în mod regulat.

El îți poate da sfaturile cele mai bune și este necesar să îți monitorizeze sănătatea.
 
Sfatul nostru: Ajută-ţi doctorul, controlându-ţi şi tu acasă tensiunea.

back to top