Cand trebuie luate suplimentele nutritive?

 

Suplimentele nutritive sunt un adjuvant real in mentinerea sanatatii fizice si mentale, insa eficacitatea acestora depinde in cea mai mare masura de administrarea lor corecta. In timp ce vitaminele si mineralele sunt binevenite oricand pentru intarirea organismului, alte suplimente luate intamplator pot face mai mult rau decat bine.

Atunci cand te hotarasti sa iti suplimentezi aportul de vitamina A sau fier fara sa consulti un medic, de pilda, risti ca supradozarea acestor substante sa aiba un efect toxic asupra organismului tau. Pe de alta parte, daca ii furnizezi corpului tau o portie suplimentara de magneziu sau de complex al vitaminelor B, iti cresti considerabil rezistenta la stres, imunitatea si randamentul cerebral.

Odata ce iei suplimente nutritive atunci cand este cu adevarat cazul, reusesti sa iti mentii sanatatea intacta si sa faci fata cu succes provocarilor zilnice.

Cand sunt suplimentele nutritive necesare?

O dieta echilibrata, bogata in fructe, legume, cereale integrale si surse sanatoase de proteine ar trebui sa asigure organismului doza necesara de nutrienti esentiali pentru functionarea lui corecta. Exista totusi situatii in care suplimentele nutritive devin solutia salvatoare pentru reechilibrarea fiziologica si mentala. Cele mai importante dintre acestea sunt urmatoarele:

Stare precara de sanatate

Atunci cand organismul se confrunta cu stari de dezechilibru, suplimentele terapeutice te pot ajuta sa revii la starea perfecta in care ar trebui sa se afle mereu. Fie ca este vorba despre scaderea imunitatii(pe fondul careia pot aparea o multitudine de probleme) sau ca este vorba de sistemul osteo-articulare, natura ne ofera solutii pentru a fi sanatosi si plini de vitalitate. Inainte de a lua decizia de suplimentare este importanta consultarea unui medic fitoterapeut sau o documentare extrem de temeinica.

Sari peste mese

Daca ai o alimentatie haotica si nu respecti mesele principale ale zilei (mananci o data pe zi, dupa-amiaza sau seara, de pilda), este foarte posibil ca organismul tau sa prezinte o carenta in nutrienti. Problema se acutizeaza daca obisnuiesti sa consumi alimente bogate in grasimi, zaharuri si sodiu, in detrimentul celor cu o valoare nutritionala ridicata. Solutia in acest caz sunt suplimentele cu multivitamine, care sa compenseze deficitul vitaminelor, mineralelor si fitochimicalelor din dieta zilnica.

Mananci rar fructe, legume si produse din faina integrala

Aceste trei categorii de produse sunt sursele principale de vitamina A, C, E, complexul de vitamine B, minerale esentiale (magneziu, fier, potasiu, fosfor, calciu etc.) si fibre, nutrientii de baza pentru sanatatea trupului si a creierului. Daca urmezi o dieta saraca in aceste produse alimentare, este foarte posibil sa ai nevoie suplimente nutritive. De asemenea, preponderenta unor alimente nesanatoase in defavoarea fructelor si legumelor proaspete ingreuneaza functionarea ficatului. In aceste situatii este indicata folosirea unui hepatoprotector precum Extractul de Anghinare sau Heparot.

Urmezi o dieta saraca in calorii

Dietele restrictive, bazate pe reducerea drastica a aportului zilnic de calorii, duc la instalarea deficientelor nutritive in cele mai multe cazuri. Astfel, suplimentele nutritive pot deveni o necesitate in acest caz. Poti suplimenta dieta zilnica cu Spirulina, Complex Natural de Vitamine B sau chiar extract din Suc de Orz verde care iti va asigura vitalitatea.

Urmezi o dieta vegetariana

In general, vegetarienii se bucura de un aport suficient de vitamine si fibre din fructe si legume, insa pot dezvolta carente in calciu si in vitamina B12. Daca urmezi o astfel de dieta, ai putea avea nevoie de suplimentarea acestor doi nutrienti esentiali.

Nu poti consuma lapte

Daca ai intoleranta la lactoza si nu poti consuma lapte (sau alte produse lactate), vei avea nevoie de suplimentarea calciului si a vitaminei D, conform indicatiilor medicului curant. In cazul vitaminei D, suplimentele nutritive pot fi salvatoare si daca nu beneficiezi de o expunere zilnica la soare de minimum 15-30 de minute.

Esti insarcinata

In timpul sarcinii, nevoile nutritionale ale organismului cresc. Femeile insarcinate au nevoie de suplimentarea aportului de acid folic (previne aparitia defectelor de tub neural la fat), fier si Calciu natural.

Ti s-au schimbat nevoile nutritionale

Acest lucru se intampla in diferite stadii ale vietii. De pilda, daca ai intrat la menopauza, este posibil sa ai nevoie de un aport suplimentar de calciu si vitamina D, pentru prevenirea osteoporozei.

Suplimente nutritive utile oricand

Anumite vitamine si minerale sunt utile oricand in intretinerea starii de sanatate. Calciul este mineralul care asigura structura sistemului osos, intervine in coagularea sangelui, contractia musculara, activitatea cardiaca si in absorbtia vitaminei B12. Magneziul participa la metabolizarea carbohidratilor, este un mineral esential pentru oase, dinti, tesutul muscular si nervos, combate stresul, regleaza ritmul cardiac si reduce riscul de formare a pietrelor la rinichi.

Zincul activeaza enzimele responsabile cu sinteza proteinelor, asigura contractibilitatea musculaturii, participa la formarea insulinei, regleaza activitatea prostatei si creste randamentul cerebral. Vitamina D2 (ergocalciferol) este un antidepresiv natural, imbunatateste functiile cognitive, creste nivelul energetic al corpului, participa la sintetizarea calciului si intareste sistemul imunitar.

Complexul vitaminic B, format din 8 vitamine hidrosolubile, are efecte benefice asupra musculaturii, nervilor, aparatului digestiv, pielii, parului, ficatului, ochilor, sistemului nervos si cavitatii bucale. Impreuna, aceste vitamine combat efectele stresului, depresiei si bolilor cardiovasculare. Pentru a fi asimilate, ele trebuie sa fie procurate zilnic din hrana si alimente.

Iti poti asigura necesarul zilnic al vitaminelor si mineralelor esentiale de mai sus din suplimentul nutritiv Ca-Mg-Zn+Vit. D2 naturala, pentru reechilibrare minerala si energizare. Numeroasele beneficii ale acestui produs iti pot fi de ajutor in perioadele in care ai un nivel energetic scazut, suferi de stres, anxietate si epuizare sau faci mult sport.

Recomandat este si suplimentul Magneziu+B Complex Natural cu magneziu marin si drojdie de bere inactivata. Produsul reduce oboseala si extenuarea, imbunatateste performanta mentala, ajuta la functionarea optima a sistemului nervos, contribuie la mentinerea sanatatii psihice, protejeaza inima si intareste sistemul imunitar.

Nu uita sa zambesti mai mult si sa iubesti!

back to top